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24Enquanto muitas pessoas se preocupam em perder peso, outras gostariam de ganhar alguns quilos. Como engordar é mais complicado do que emagrecer, preparamos para você algumas dicas de como engordar.
O peso ideal depende do biótipo. Sendo assim, é comum uma pessoa aparentemente magra possuir alto percentual de gordura no corpo, se comparado ao seu percentual de massa muscular.
Antes de tomas a decisão por engordar, o ideal é procurar um médico, para que este avalie a composição corporal e solicite exames que indicaram o motivo da dificuldade em ganhar peso.
Mesmo uma dieta para ganho de peso deve ser balanceada e basear-se em alimentos saudáveis como frutas, verduras e legumes
Ingerir um copo de suco de limão ou laranja, assim como um pedaço de maçã antes das refeições ajudará na retenção de sais minerais.
Aumente a caloria dos alimentos utilizando produtos naturais como granola, mel e cereais.
Como o objetivo de quem deseja engordar é aumentar a massa muscular, evite açúcar e gordura.
Alie uma alimentação rica em calorias a exercícios de musculação.
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