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18Largar um vício sozinho, nem sempre é fácil, podendo ser necessário procurar um médico e até utilizar medicações. Independente do procedimento adotado pelo profissional, o sucesso do tratamento dependerá do paciente. Por isso, ajudaremos com algumas dicas de como parar de fumar.
O primeiro passo é definir os motivos pelos quais se utiliza o cigarro. Muitos dizem que fumam por prazer, para relaxarem ou ganharem energia. Os motivos que o levam a vontade de parar também devem ser levantados. Mas lembre-se: são os seus motivos que lhe darão forças para persistir no tratamento.
Tente achar outras coisas que também oferecem as mesmas sensações que o cigarro, e procure substituir gradativamente, para que seja reduzido o número de cigarros fumados em um dia. Evite fazer o que lhe dá a vontade de fumar, como ingerir bebida alcoólica, café, etc.
Agende uma data para parar de fumar. Pratique atividades físicas, chupe balas e chicletes.
Quando a vontade de fumar aparecer, encha o peito de ar profundamente, feche os olhos e relaxe. Pense nos motivos que você tem para parar de fumar.
Evite companhias que fumam.
Beba bastante água e ingira alimentos mais leves.
A ajuda de um médico é importante, pois um medicamento pode oferecer maior relaxamento e minimizar os efeitos da abstinência da nicotina.
Não pense em longo prazo. Imaginar que se está sendo difícil o primeiro dia, com certeza você não conseguirá por um mês é uma atitude que pode te atrapalhar a abandonar o cigarro.
Entre todas as dicas para parar de fumar, a maior delas é que você deve sempre evitar o próximo cigarro, pois apenas um poderá levar o processo ao fracasso. Nunca pense em fumar só mais um. Se você quer parar de fumar, peça a ajuda de um médico e pare agora.
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