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11Ter uma barriga retinha, um abdômen sarado, com músculos definidos é o desejo de muitos que lutam contra aquelas terríveis gorduras localizadas.
Mas para chegar ao resultado tão almejado é necessário uma boa dieta, muitos exercícios abdominais e atividades aeróbicas.
Corte qualquer tipo de gordura da sua alimentação, maneire na ingestão de carboidratos e consuma bastante proteínas e vitaminas.
Evite beber durante as refeições. O líquido provoca dilatação do abdômen causando um inchaço indesejado na região.
Faça abdominais corretamente. Os músculos abdominais são divididos em superiores, inferiores e oblíquos. Para ter uma barriga de tanquinho é necessário trabalhar com todas essas partes. Você pode fazer exercícios abdominais todos os dias, porém em grupos musculares diferentes. Um dia trabalhe com os músculos oblíquos, outro dia os inferiores e assim por diante.
Atividades aeróbicas são fundamentais e de nada adianta fazer exercícios físicos intensamente para trazer resultados rápidos. O ideal é começar aos poucos com 20 minutos, depois aumente para 30 e assim pro diante, deixando seu corpo acostumar com o ritmo de atividades.
Fatores genéticos contribuem para o aparecimento de gorduras em determinadas regiões inclusive na barriga, se mesmo fazendo atividades físicas regulares, consumindo alimentos saudáveis e nada adiantar, é necessário fazer um tratamento com um especialista que fará as indicações adequadas para casos específicos.
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