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29A dieta da proteína, como o próprio nome diz é à base de proteína. É uma dieta hiperprotéica e hiperlipídica (rica em proteínas e gorduras). Nela reduz qualquer tipo de carboidrato como arroz, pães, massas, etc., sendo permitido comer todos os tipos de carnes, peixes, aves, mariscos, ovos, verduras alguns tipos de gorduras, entre outros.
Esta dieta é muito atrativa porque não existe contagem de calorias envolvida e é permitido o consumo de vários alimentos que a maioria das pessoas gosta. O melhor é que por ser uma dieta rica em proteínas, não há perda de massa muscular. A proteína é um nutriente essencial para manter os músculos saudáveis.
Os princípios básicos da dieta é eliminar os hidratos de carbono que são açúcares simples. Eles não fornecem nutrientes e somente contribuem fornecendo calorias. Deve ser excluído da sua dieta, todos os tipos de açúcar (açúcar em pó, branco granulado, amarelo), massas (macarrão, pizza, etc.) e amido (arroz branco, batata, etc.)
Na primeira semana da dieta com a eliminação dos carboidratos, a glicose no organismo começa a diminuir e assim as reservas de gordura são queimadas, contribuindo para a perda de peso rápida. Após este período o nosso metabolismo se ajusta aos novos hábitos alimentares e manter a dieta fica mais fácil.
É muito importante associar algum exercício físico com a dieta. Assim a perda de peso será facilitada. Seguindo a dieta da proteína é possível enxugar de 2 a 3 quilos por semana.
Alimentos Permitidos:
- Abobrinha verde
- Acelga
- Agrião
- Água com gás
- Água Natural
- Água Tônica Diet
- Alface
- Aspargos
- Atum
- Aves
- Azeite
- Azeitona com tempero
- Bacalhau
- Bacon
- Berinjela
- Brócolis
- Café
- Camarão
- Caranguejo
- Carne em geral
- Caviar
- Cebola como tempero
- Cenoura (1 por dia)
- Cenoura (1 por dia)
- Chá
- Chicória
- Chuchu
- Coca Light
- Cogumelo
- Couve
- Couve-flor
- Espinafre
- Frango
- Gelatina Diet
- Geléia Diet de morango
- Guaraná diet
- Jiló
- Lagosta
- Limão
- Lingüiça
- Manteiga
- Margarina
- Mexilhões
- Nabo
- Omelete
- Ostra
- Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
- Ovos cozidos
- Peixe – Pepino
- Pepsi Light
- Pimenta
- Pimentão
- Presunto
- Queijos (só industrializados)
- Quiabo
- Rabanete
- Repolho
- Sal
- Salada verde
- Salaminho
- Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão),
- Salsa
- Sashimi
- Soda Diet
- Sopa de legumes
- Suco light
- Sukiaki sem macarrão
- Tomate (no máximo 3 por dia)
- Trident
- Vagem
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