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05Com a dieta dos pontos ao invés de somar as calorias presentes nos alimentos, soma-se os pontos. Através dela é possível emagrecer sem se privar dos alimentos que gostamos e assim chegar ao corpo desejado.
Cada alimento consumido durante o dia deverá ser anotado e a dieta segue uma tabela que converte os valores calóricos dos alimentos em pontos.
Um pirulito, uma bala, uma azeitona, qualquer coisa que se consuma deverá ser controlado e anotado e para isso requer comprometimento com a dieta.
Essa dieta não restringe nenhum tipo de alimento e o controle alimentar é mais na quantidade a ser ingerida do que na qualidade do que se come.
Ao fazer esta dieta é necessário distribuir os alimentos corretamente ao longo do dia, consumindo proteínas, carboidratos e gorduras.
Se o organismo for privado de nutrientes essenciais que são fundamentais para seu perfeito funcionamento, sensações de fome compulsiva se manifestarão. A carência de nutrientes no organismo é prejudicial à saúde e o aparecimento de doenças como diabetes, osteoporose, hipertensão, entre outras, podem ser desenvolvidas.
Existe um limite de calorias para cada indivíduo e variam com a idade, sexo e peso. Na dieta dos pontos, 1 ponto vale 3,6 calorias.
Para perder 4 kg, algumas mulheres seguem como meta diária 320 pontos o que equivale ao consumo de 1200 calorias por dia.
É muito importante ao iniciar qualquer dieta, procurar um nutricionista para que ele possa fazer o diagnóstico correto com auxílios de exames e indicar a quantidade de calorias necessárias a serem consumidas.
Para consultar a tabela dos pontos basta clicar aqui.
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