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26Você quer adotar uma dieta saudável, mas não tem certeza por onde começar? Comece por pensar sobre os riscos a sua saúde. Você tem colesterol alto ou pressão arterial elevada? Uma dieta pobre em sal e gordura e rica em alimentos frescos, não processados podem ajudar. Para aconselhamento personalizado, converse com seu médico ou um nutricionista.
Como você considera o desfile de uma alimentação saudável em revistas e livros de culinária, certifique-se de olhar para aquele que:
* Inclui alimentos dos principais grupos de alimentos: frutas, verduras, grãos, produtos lácteos com baixo teor de gordura, fonte de proteína magra, nozes e sementes;
* Inclui quantidades adequadas de nutrientes e calorias para ajudar você a manter um peso saudável;
* Inclui alimentos que você gosta e pode facilmente encontrar em sua mercearia local;
* Se adequa ao seu estilo de vida e orçamento.
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