Exercícios para definir abdominal

Os exercícios para definir abdominal tonificam os músculos, mas se forem executados incorretamente, comprometem a coluna e pescoço, por isso, o ideal é concentrar o esforço nos membros inferiores, em vez de usar a coluna para levantar pesos.

Para escolher o melhor exercício para definir abdominal, deve-se analisar a massa muscular, a idade, a quantidade de atividades físicas, etc.

Para quem quer se exercitar, mas não pretende consultar um especialista, indicaremos um exercício básico, que atende a todas as tipologias, sem comprometer a saúde.

Deite-se de barriga para cima e com os joelhos em flexão. Coloque os pés no chão ou apóie-os num banco mantendo os dedos das mãos apoiadas atrás da cabeça. Suba o tronco em ângulo de 45 graus e desça devagar sem tocar os ombros no chão.

Os pés devem ficar no chão ou no banco, os cotovelos abertos e o queixo direcionado para cima, sem balançar a cabeça e manter um movimento alinhado.

É importante lembrar que todos os exercícios físicos, inclusive os exercícios para definir abdominal, devem ser realizados após uma consulta médica, para que seja avaliada a aptidão física e condições gerais de saúde.

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