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18Engana-se quem pensa que basta fazer mil abdominais como exercícios para perder barriga ou comprar aqueles maravilhosos aparelhos que prometem a perda de 10kg em um mês e pronto, adeus barriga indesejada.
Nosso organismo funciona de forma coletiva. Os exercícios abdominais tonificam os músculos e a queima de gordura abaixando seu nível no organismo.
Associando os “exercícios para perder a barriga”, com melhores hábitos alimentares haverá a redução da gordura e menor ingestão de calorias.
Conseqüentemente, tchau gordurinha da barriga.
Apenas exercitar os músculos abdominais não haverá queima de gordura, servido apenas para enrijecer a musculatura.
É importante que não haja ingestão de líquidos durante as refeições, para evitar o aumento do volume do estômago que obriga a ingestão de mais alimento para obter a sensação de saciedade.
A combinação de exercícios é que fará a diferença.
Fazer 20 minutos de exercícios por 3 vezes na semana, como musculação aumentam a resistência muscular, modelam o corpo e fortalecem os ossos . Assim, mais massa muscular tomará o lugar da gordura.
As abdominais fortalecem os músculos do abdômen que estão embaixo da gordura, oferecendo melhor silhueta.
Exercícios como caminhada e natação por 30 minutos diários aceleram o metabolismo e a queima de gordura.
Ingerir alimentos ricos em fibra evitam a prisão de ventre, ajudando o intestino a eliminar as sobras dos alimentos e acabando com o inchaço abdominal.
É importante também considerar que exercícios e boa alimentação servem para eliminar a gordura mas não alteram o tipo físico, uma vez que ele é herdado geneticamente.
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