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30Para os marombeiros que gostam de ganhar músculos e manter o corpo bem desenhado, firme e sem gordura á dica é fazer uso de muita proteína. Aqueles que vivem numa vida corrida, á proteína em pó é fácil de ser transportado e preparado. É só misturar com água e está pronto.
Os produtos a base de soja também são boas fontes de proteína. Os suplementos de proteína são bem-vindos para quem faz dieta, já que podem substituir uma refeição, ou após a musculação, quando há necessidade de fornecer matéria-prima para que a musculatura cresça e apareça.
Entre as proteínas em pó, o destaque é a whey, tirada do soro do leite através de um processo de troca iônica o que proporciona o mais alto valor biológico de proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra. Importantes na construção muscular. É claro que esses nutrientes, que formam as proteínas, podem ser obtidos por meio de uma alimentação balanceada à base de carnes e laticínios magros.
Muito cuidado para não exagerar. Excesso de proteína em pó significa desperdiçar produto e, principalmente, sobrecarregar o organismo. O corpo não aproveita mais do que 40 gramas de um mesmo tipo de suplemento de proteína, exceto quando a atividade física é muito intensa, como a praticada por atletas.
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