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18Você, definitivamente, não tem tempo para academia. O que fazer?
Trabalhar e ganhar dinheiro é uma necessidade da maioria das pessoas. Infelizmente há pessoas que gastam a maioria do seu tempo estudando e trabalho, e não tem como fazer uma atividade física programada, ou seja, não tem tempo de ir para academia praticar alguma atividade.
Mas isso não é o fim do mundo. Você sabia que pode praticar atividade física não programada? Isso mesmo, os especialistas chamam este tipo de atividade aquelas que fazemos fora da academia, que não é um treino.
Por exemplo, ao invés de ir para o trabalho de ônibus, porque não ir caminhando ou de bicicleta. Coloque um tênis e deixe o sapato na bolsa ou mochila, quando chegar no destino só troque. Assim você queimará algumas calorias, sem precisar ter separado um tempo para uma atividade física específica.
Você também pode trocar o elevador do seu prédio pelas escadas. O que acha? Na hora de ir para o shopping com as amigas, porque não escolher um programa ao ar livre, onde todas possam caminhar junto.
A ideia é que você se movimente o máximo que puder durante o seu dia. Mesmo não fazendo um treino específico, você estará trabalhando seus músculos e gastando energia, você deixará de ser uma pessoa sedentária.
O importante é você não se sentir culpada de não ter tempo para nada, isso só prejudicará sua cabeça. Comece a fazer as mudanças aos poucos em sua vida, se você não fazia nada, não exagere já no começo, faça tudo com calma. Lembre-se que o equilíbrio ocorre aos poucos.
Um item importante nesta nova fase de sua vida é um bom tênis, por isso antes de começar suas caminhadas ou pedaladas, compre um tênis que seja específico para atividades físicas, assim você não machucará nenhuma de suas articulações.
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