Os exercícios aeróbicos são os mais recomendados para quem deseja emagrecer de maneira contínua e saudável. Além disso, são indicados para quem deseja manter a forma e ter uma vida saudável. Os exercícios aeróbicos para emagrecimento devem ser feitos pelo menos 3 vezes por semana, durante no mínimo 30 minutos. São diversas opções de exercícios aeróbicos que auxiliam no emagrecimento,...

Que o exercício melhora a qualidade de vida do indivíduo todos nós já sabemos, por melhorar a respiração, o desenvolvimento muscular cardíaco, controlar o colesterol, entre outros inúmeros benefícios. Os exercícios em piscinas, como natação, hidroginástica e hidroterapia diminuem o impacto do peso do corpo nos ossos, por isso são os mais indicados aos idosos e até para os obesos. As...

O método Pilates, que associa os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis consiste em uma técnicas de conscientização corporal e controle motor. Mas afinal, o que é aula de Pilates? Para tornar os músculos fortes e flexíveis, bonitos e saudáveis, a aula de Pilates ensina técnicas de movimentos fluentes e lentos, realizados com um alinhamento...

Engana-se quem pensa que basta fazer mil abdominais como exercícios para perder barriga ou comprar aqueles maravilhosos aparelhos que prometem a perda de 10kg em um mês e pronto, adeus barriga indesejada. Nosso organismo funciona de forma coletiva. Os exercícios abdominais tonificam os músculos e a queima de gordura abaixando seu nível no organismo. Associando os “exercícios para perder...

A prática de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante o expediente, vem sendo cada vez mais comum nas empresas que valorizam os benefícios da ginástica laboral para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões por esforços repetitivos e doenças ocupacionais. Para a empresa, a ginástica laboral pode reduzir a incidência de doenças ocupacionais, diminuindo assim o número...

Pilates é um sistema de condicionamento físico, acredita-se usar a mente para controlar os músculos. Pilates é frequentemente utilizada para melhorar a força, flexibilidade e consciência corporal. Os exercícios de Pilates consistem em executar movimentos controlados em uma esteira. Quase todos os exercícios de Pilates formação concentra-se na força dos músculos do núcleo, alinhamento...

Para exibir um corpo bonito e pernas torneadas, o segredo está em caprichar nos exercícios para as pernas. Existem várias formas de exercitar as pernas, em nossa rotina do dia-a-dia como andar, correr, pular, subir e descer escadas, incluindo hábitos considerados de lazer como jogar bola, nadar, dentre outros. Os músculos das pernas são mais rápidos em seu corpo para responder ao treinamento....

A chave para perder barriga (gordura do estômago), é começar hoje, tomar medidas agora, levantar-se e fazer alguma coisa. Mesmo que você faça apenas uma mudança simples em seus hábitos alimentares a partir de hoje você vai ver as mudanças em seu corpo ao longo do tempo. Quando pensamos em perder a gordura da barriga e conseguir um perfeito estômago logo pensamos nos abdominais. Os exercícios...

Na busca de um corpo perfeito muitas pessoas correm contra o tempo para perder aqueles quilinhos a mais que ganhou durante às festas de final de ano. Agora resta saber; Você está malhando corretamente? Sabe para que servem os exercícios que o fazem suar a camisa? Confira os principais mitos da malhação. Foi exibido no Fantástico junto com o professor de educação física e especialista em...

Ter uma barriga retinha, um abdômen sarado, com músculos definidos é o desejo de muitos que lutam contra aquelas terríveis gorduras localizadas. Mas para chegar ao resultado tão almejado é necessário uma boa dieta, muitos exercícios abdominais e atividades aeróbicas. Corte qualquer tipo de gordura da sua alimentação, maneire na ingestão de carboidratos e consuma bastante proteínas e vitaminas. Evite...